Come affrontare le difficoltà e migliorarsi

Hai presente quando sei felice e non sai il perché?

Vorresti controllare le tue emozioni e cercare di replicare questo stato e aver la forza di superare i momenti difficili?!

 

Beh, come ben saprai la vita non è sempre dolce e clemente con noi.

A volte, ci troviamo in un periodo della vita in cui le giornate sono un po’ più oscure.. pesanti.

Forse abbiamo un lavoro stressante, una relazione che non va proprio al top e cose simili.

 

Ma sai qual è la buona notizia?

Abbiamo già affrontato e superato tutto questo.

Che cosa puoi fare per sfruttare al meglio la situazione e aiutarti a uscire da quella zona depressa?

 

Beh, da oggi credo proprio di avere un’idea per far si che, nei momenti più bui, tu possa ritrovare la strada in modo facile, rapido e semplice.

 

Come? Scoprilo con questo mio articolo dedicato proprio ai metodi più efficaci per trovare la forza di affrontare i momenti difficili.

 

So che se stai vivendo un periodo davvero brutto tenderai a non credere alle mie parole questo perché è probabile che la tua situazione attuale ti sembri totalmente senza speranza

e che non ci sia nulla di buono che ne possa uscire.

Ma molto probabilmente, ti sbagli.

 

Prima di tutto, infondo, c’è sempre imparare qualcosa dalla una brutta situazione.

Puoi imparare dalle tue azioni in modo da non ripetere lo stesso errore in futuro,

puoi imparare come hai interagito con alcune persone in questa situazione e se avresti dovuto fare qualcosa diversamente, puoi imparare dal tuo comportamento attuale e pensare più positivamente per sentirti meglio,

e puoi sempre imparare cosa apprezzare di più quando i tempi sono buoni.

 

Questi sono solo alcuni esempi, a seconda della tua situazione, puoi imparare molto di più da esso.

Scrivi!

 

Se hai subito un evento sconvolgente, scrivere di questo può davvero farti sentire meglio.

Questo è in parte perché la scrittura organizza i tuoi pensieri, il che rende l’esperienza meno caotica.

 

Anche la scrittura può offrirti una liberazione emotiva, intuizione di te stesso e la sensazione di poter archiviare il problema.

 

Alcuni pensieri per iniziare a scrivere:

 

  • Metti da parte 15 minuti al giorno per alcuni giorni per scrivere sull’evento e su come ti ha fatto sentire
  • Non preoccuparti della grammatica o dell’ortografia. Lo stai facendo solo per te!
  • All’inizio, scrivere su un’esperienza sconvolgente o un periodo difficile può essere doloroso, ma col passare del tempo può aiutarti a superare il turbamento.

 

Però, aspetta un secondo! Ho un altro consiglio da darti che riguarda la scrittura!

Nel momento in cui ti senti bene, completamente appagato e felice prendi carta e penna ed imprimi la sensazione sulle pagine del tuo diario.

 

Quando un altro momento difficile farà capolino riprendi quelle pagine e rivivi il tuo successo e le sensazioni scaturite.

Questo ti aiuterà ad avere maggiore stima di te stesso, a rivivere le sensazioni positive ma anche a realizzare che, come ti ho detto, prima o poi tutto passa!

 

Affronta i tuoi problemi

Se hai a che fare con una situazione stressante, non buttarti nell’autocommiserazione o sprecare energia riversando la colpa su qualcun altro.

Questo ti fa sentire meno potente.

 

Invece, prova in questo modo!

  • Annota i problemi coinvolti. Sulla carta possono sembrare più maneggevoli di quelli che turbinano nella tua testa.

 

  • Elenca il maggior numero possibile di soluzioni. Per ora, metti a tacere il tuo giudice interno. Puoi rifiutare le opzioni in seguito.

 

  • Valuta la tua lista. Prova a chiedere a te stesso come vorresti che questa situazione finisse. Quali opzioni ti permetteranno di arrivarci? Puoi anche valutare pro e contro.

 

  • Accetta soluzioni ragionevolmente buone. La ricerca suggerisce che la ricerca di un’opzione perfetta genera un senso di delusione (nonché ulteriore ansia per realizzare un risultato impeccabile!)

 

  • Una volta che scegli alcune soluzioni, spezzale in blocchi ragionevoli e fai un piano concreto. Potresti anche fissare delle scadenze specifiche.

 

  • Non scoraggiarti se la prima soluzione che provi non va a buon fine. Provane un’altra e vedi quale ti si addice di più e si avvicina maggiormente al risultato sperato.

 

Cambia la tua prospettiva

Il modo in cui pensi a un problema influisce sia su quanto ti sconvolge sia su quanto bene lo puoi affrontare.

Anche se ti sembra impossibile vale la pena di spostare la mente lontano da pensieri negativi o preoccupazioni eccessive. Prova così!:

 

  • Chiediti quanto è realistica la tua preoccupazione. La nostra immaginazione può portarci in situazioni che potrebbero non svilupparsi mai.

 

  •  Metti da parte il cosiddetto “tempo della preoccupazione” ogni giorno. Poi ogni volta che un pensiero negativo si intromette, sforzati di aspettare fino al momento stabilito. Potresti dimenticartene!

 

  • Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita.

 

  • Guarda i momenti difficili come un’opportunità per imparare, crescere o migliorare la tua situazione.

 

Forse hai visto quanto sono di supporto i tuoi amici o hai imparato quanto puoi essere forte tu stesso in un momento difficile.

Cerca un confronto!

A volte un aiuto di base può fare una grande differenza.

 

  • Chiedi a qualcuno di darti una mano con qualsiasi compito urgente se sei troppo preso da troppe cose. Puoi ricambiare in un momento più tranquillo.

 

  • Non aver paura di chiedere un consiglio.

 

  • Cerca supporto emotivo. Piangere, condividere le tue frustrazioni o sfogare le tue ansie e le tue paure può allentare la tensione, alleviare lo stress e aiutarti ad andare avanti.

 

Prima di lasciarti voglio porti due semplici domande/risposte finali, come spunto di riflessione:

Puoi impedire alle cose brutte di accadere? Non proprio.

Puoi cambiare il modo in cui reagisci ad esse? Assolutamente si!

 

E dunque cosa stai aspettando?

Cambia il tuo atteggiamento e scoprirai che tutto passa ma specialmente che sarai una persona diversa, più pronta e più saggia ad affrontare le future difficoltà!

 

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